Emotional Reset Coaching | Wenn du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu lösen

Nervt dich deine eigene Reaktion?

 Etwas triggert dich und du reagierst immer wieder gleich, obwohl du es längst anders machen wolltest.

Im 1:1 Online Coaching mit Eye Movement-Techniken lösen wir gezielt den emotionalen Knoten hinter deiner Reaktion. 

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Schluss mit Overthinking, emotionalen Schleifen und
„Warum reagiere ich schon wieder so?“

Du meisterst deinen Alltag souverän, bist erfolgreich und belastbar. 

Reflektiert bist du auch, hast deine Muster analysiert und dich mit dir selbst auseinandergesetzt: Bücher gelesen, Seminare besucht, Gespräche geführt. Vieles davon war hilfreich und hat dich weitergebracht. Und trotzdem gibt es diese Situationen, in denen du ganz anders reagierst, als du willst.

Es kann ein inneres Muster sein, das sich immer wieder zeigt.
Oder ein Erlebnis, das Spuren hinterlassen hat.

👉 Du zögerst, den nächsten Schritt zu gehen, obwohl du alles hast, was du brauchst
👉 Ein Blick, ein Satz, ein Gedanke. Und du reagierst heftiger, als du willst
👉 Eine Erinnerung taucht auf. Und sofort ist der Stress wieder da.
👉 Zweifel. Grübeln. Ein komisches Gefühl im Bauch. 

Und du weißt, wenn du diesen Knoten löst, wird noch mehr möglich:
Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.

Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du nicht allein

Viele meiner Klienten sagen: 

  • „Ich hab so viel gemacht und trotzdem ist da noch was."
  • "Ich will Nein sagen, aber dann kommt das schlechte Gewissen."
  • "Ich muss immer daran denken, obwohl es längst vorbei ist."

Was es braucht, ist ein Weg, der tiefer ansetzt.
Und genau das ermöglicht das Emotional Reset Coaching.

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Warum sind manche Themen so hartnäckig?

Solche emotionalen Reaktionen entstehen oft in Situationen, die längst vorbei sind. Aber dein System hat sie nicht als „abgeschlossen“ gespeichert. Wie eine offene Datei im Hintergrund wirken sie weiter, unbewusst, aber spürbar.

Dein emotionales Gedächtnis erinnert sich an das Damals. Darauf reagierst du, selbst wenn die heutigen Auslöser auf den ersten Blick nichts mit der vergangenen Situation gemeinsam haben.

Genau hier setzen wir im Emotional Reset Coaching an.

Emotional Reset Coaching

Dein Neustart auf emotionaler Ebene

Ob komplexes Muster oder punktuelles Erlebnis, mit gezielten Augenbewegungen und bewährten Coachingtechniken unterstütze ich dein System dabei, das loszulassen, was dich im Hintergrund zurückhält.

„Das Ereignis gehört in die Vergangenheit. Jetzt ist es abgeschlossen.“ 

Wenn sich die emotionale Ladung löst, kannst du klarer, freier und entspannter reagieren.

In den Situationen, die mich vorher gestresst hatten, bin ich jetzt entspannt und offen. Meine Grundhaltung hat sich von Abwehr Richtung Neugier verändert.

Sabrina

Am meisten hat mich überrascht, dass die Methode, unter der ich mir im Vorfeld überhaupt nichts vorstellen konnte, tatsächlich so nützlich ist, dass sie mich ein großes Stück in meiner persönlichen Entwicklung weiter gebracht hat. Und das in nur 1 Sitzung!

Anna

Ich merke, dass ich im Umgang mit meinen Mitmenschen gelassener bin und mehr zu mir und meiner Persönlichkeit stehe. Das fühlt sich nach Jahren des Versteckens unglaublich befreiend an!

Melanie

So kann es sich anfühlen

wenn du nicht mehr im emotionalen Autopiloten bist

  • Du hast mehr Energie für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Weil du weniger mit stressigen Gedanken oder Gefühlen beschäftigt bist.
  • In schwierigen Momenten reagierst du ruhiger. Du kannst bei dir bleiben, ohne dich zurückzuziehen oder zu explodieren.
  • Für dich zu sorgen ist leichter, weil du nicht mehr wartest, bis andere sich ändern oder im Außen alles stimmt. Du gibst dir selbst, was du brauchst.
  • Du bist frei in deinen Entscheidungen, weil du dich von vergangenen Erfahrungen nicht mehr aufhalten lässt, deinen Weg zu gehen.
  • Du bist nicht mehr in alten Rollen verstrickt. Du entscheidest, worauf du eingehst, und was du einfach ziehen lässt.

Emotional Reset

In 3 Schritten zu spürbarer Veränderung

#1
Klarheit & Fokus

#2
Entlastung

#3
Neue Ausrichtung

1. Klarheit

Wir arbeiten dort, wo deine Reaktion wirklich entsteht. Mit einem klaren Fokus für deinen Veränderungsprozess.

Wo zeigt sich dein Thema im Alltag:

  • Welche Muster wiederholen sich?
  • Welche Gefühle oder Reaktionen belasten dich?
  • In welchen Momenten reagierst du besonders stark?

Diese Klarheit macht gezieltes Arbeiten möglich, damit wir dein System an dem Punkt entlasten, wo es bisher festgehangen hat.

2. Entlastung

Reaktionen, die dich bisher gestresst haben, verlieren an Intensität. Du spürst mehr Ruhe, Abstand und innere Freiheit.

PLUS: Sanft und diskret. Der Prozess wirkt auch ohne Inhalte.

Wir arbeiten mit Erinnerungen, die emotional noch aktiv sind. Auch wenn sie lange zurückliegen und auf den ersten Blick nichts mit dem Heute zu tun haben.

Mit Eye Movement Techniken unterstützen wir dein System dabei, diese Verknüpfungen aufzulösen.

Du musst nicht alles erzählen. Weil der Prozess auch ohne viele Worte funktioniert, ist er weniger belastend.

Meine Coachees sagen oft: „Es ist, als wäre die Schwere raus. Als hätte ich innerlich aufgeräumt.“

3. Neue ausrichtung

Du kommst alten Selbstbildern auf die Spur. Und entwickelst eine innere Haltung, die dich wirklich trägt.

Viele Menschen tragen Sätze in sich wie:

  • „Ich bin nicht gut genug“
  • „Ich darf keine Schwäche zeigen“
  • „Andere enttäuschen mich sowieso“

Solche inneren Etiketten wirken wie unsichtbare Regeln. Sie beeinflussen, wie du denkst, fühlst und handelst, oft ganz unbewusst.

In diesem Schritt richten wir den Blick auf genau diese Prägungen und schaffen Raum für neue Überzeugungen. Das ist der Moment, in dem aus kurzfristiger Veränderung ein langfristiger Shift werden kann.

✨ Dieser Prozess bildet das Herzstück im Emotional Reset Coaching. ✨

Du kannst wählen, wie intensiv du eintauchen möchtest: 
Kompakt in 4 Wochen, wenn du punktuell ein Thema angehen willst.
Mit mehr Raum in 12 Wochen, wenn du tiefer einsteigen möchtest.

Zum Kennenlerngespräch

Was meine Kund*innen sagen

5/5
Ständig kreisten die Gedanken um Dinge, die vermeintlich falsch an mir sein könnten. Durch das Coaching kann ich das Zusammensein mit meinen Mitmenschen endlich wieder genießen, da ich meine Energie nicht mehr nonstop dafür aufwenden muss, mir Gedanken zu machen, wie ich auf andere wirke. Dadurch spüre ich insgesamt auch mehr Lebensenergie, Freude und Leichtigkeit in mir. Zudem fällt es mir jetzt leichter, meine Emotionen anzunehmen und authentisch auszudrücken. Für mich bedeutet das einen großen Schritt Richtung Freiheit und authentischem Selbstausdruck.
Ricarda Ludwig
Ricarda Ludwig
Ich bin wegen meiner Flugangst ins Coaching gekommen und hatte schon immer so eine Ahnung, dass da ein anderes Thema hintersteckt. Ich bin mit Susanne in Themen eingetaucht, da hätte ich mich selbst nicht rangetraut. Doch mit ihrer unfassbar ruhigen, sympathischen und vor allem total professionellen Art, schafft sie es genau die richtigen Fragen zu stellen, die einem erstaunliche Erkenntnisse bringen. Ich habe die Sessions mit einem „Ich kann alles schaffen“ - Gefühl verlassen, das ich mir jetzt jederzeit abrufen kann. Was Susanne macht ist wirklich unfassbar wertvoll und ich würde sagen - lebensverändernd!
Claudia Seitz
Claudia SeitzCustomer Experience Strategin
Ich kann jetzt besser nachvollziehen, welche Gründe es eventuell für meine Flugangst gibt und aus welchen anderen Situationen in meinem Leben ich bestimmte Gefühle kenne. Die Auseinandersetzung damit war hilfreich und heilsam. Das gibt mir ein stärkendes, gutes Gefühl. Und der Gedanke an eine Urlaubsplanung mit Flug fühlt sich leichter an.
Ina Kimmel
Ina KimmelLogopädin & systemischer Coach
Du konntest einiges in mir bewegen und aus mir herausholen… weit mehr als ich erwartet habe. Mein Bewusstsein für meine Ängste hat sich verändert. Ich brauche meine Gefühle nicht mehr zu verstecken. Ich empfehle ein Coaching mit dir jedem, der mit Flugangst, aber auch mit anderen Ängsten, zu tun hat.
Sonja Glück
Sonja GlückDipl. Betriebswirtin
Susanne hat mir geholfen, mich von der Flugangst, die mich schon sehr lange begleitet hat und teilweise auch sehr eingeschränkt hat, zu lösen. Wenn ich heute ins Flugzeug steige, bin ich voller Vorfreude auf den Urlaub und kann mich bei Geschäftsreisen fokussiert auf den Termin einstimmen. Das ist ein großes Stück Lebensqualität und Freiheit.
Freddy Henrich-Held
Freddy Henrich-HeldCEO & Gründer IMPERIO COSMETICS GmbH
Ich habe gelernt meine Situation aktiv verändern zu können. Ich muss die Angst nicht aushalten, sondern kann ihr etwas entgegensetzen. Ich fühle mich stark und handlungsfähig. Die nächste Flugreise ist in Planung und ich bin voller Vorfreude!
Nadine Ulrich
Nadine UlrichSozialpädagogin
Ich hatte Schwierigkeiten, mich in Gesprächen abzugrenzen. Meist fehlte mir die Ehrlichkeit, meine Bedürfnisse zu kommunizieren. Anschließend war ich oft unzufrieden und vermied teilweise sogar, ans Telefon oder auf gesellige Treffen zu gehen. Susanne ist empathisch auf mich eingegangen, ich fühlte mich gesehen und ernst genommen. Obwohl ich mir das am Anfang überhaupt nicht vorstellen konnte, wirkt die Methode sogar bei Kopfmenschen wie mir, und hat mich ein großes Stück in meiner persönlichen Entwicklung weiter gebracht. Ich bin jetzt in den Momenten, die mich vorher gestresst haben, entspannt, offen und neugierig und gehe mittlerweile gerne wieder unter Leute.
Anne S.
Das Coaching bei Susanne hat mir sehr geholfen und mich an einem entscheidenden Punkt weitergebracht. Mit ihrer kompetenten und freundlichen Art hat Susanne mir geholfen, meine eigenen Muster zu reflektieren und aufzulösen.
BrittaEinzelunternehmerin
Liebe Susanne, ich staune heute noch, wie weit ich in kurzer Zeit dank deiner kompetenten Begleitung kommen durfte. Durch deine herzliche Art ist es mir direkt leicht gefallen, mich zu öffnen. So konnten wir von meinem Ursprungsproblem aus schnell zu tieferliegenden Themen kommen. Du hast mich hier achtsam und behutsam begleitet und mit deinen Fragen und Hypothesen immer wieder den Nagel auf den Kopf getroffen. Dies in Kombi mit deiner Methodenvielfalt hat mich weit gebracht. Nur Reden wäre lange nicht so hilfreich gewesen. Du bietest einen wundervollen Wachstumsraum, dafür möchte ich Dir von Herzen danken. Tiefe, Klarheit und Humor, das schätze ich besonders an Deiner Begleitung. 
SilkeDiplom-Psychologin
Susanne fasziniert mich immer wieder durch ihre präzisen Fragetechniken und analytischen Fähigkeiten. Es ist wirklich erstaunlich, wie zielführend sie arbeitet und den Fokus auf wichtige Details lenkt, die den Unterschied ausmachen. Ich wachse bei jeder Sitzung und freue mich auf den regelmäßigen Austausch auf Augenhöhe. Ihre Coachings sind jeden Cent wert, sowohl für mich als Geschäftsführer eines mittelständischen Unternehmens, als auch als Privatperson. Großartig!
RobertGeschäftsführender Gesellschafter
Liebe Susanne, ich sage Danke für die vergangenen Coaching-Sessions bei dir. Ich habe mich bei dir sehr gut gesehen gefühlt. Dadurch konnte ich mich öffnen und mich selbst besser erkennen. Die Prozesse waren so lebendig, dass sie mir gut in Erinnerung bleiben und ich mich immer wieder an meine Schritte erinnere, die ich schon gegangen bin und noch gehen möchte. Du hast mir einen strukturierten Rahmen geboten und mir selbst die Chance gegeben, meine ab und an chaotischen Themen klarer zu beleuchten. Wie schön! Danke!
SvenjaInhaberin eines Einzelunternehmens

Zwei Wege, wie du diesen Prozess gehen kannst

Welcher Reset passt zu dir?

Nicht jede Veränderung braucht gleich viel Zeit.

Du kannst diesen Prozess in 4 oder 12 Wochen gehen.
Kompakt, wenn du gezielt ein Thema angehen willst.
Mit mehr Raum, wenn du tiefer einsteigen möchtest oder mehrere Muster zusammenhängen.

# # # # #

Deshalb gibt es zwei Varianten:
Kompakt, wenn du punktuell arbeiten möchtest.
Begleitet, wenn du tiefer eintauchen willst.

Und falls du unsicher bist, was besser passt:
Wir klären das ganz entspannt im Kennenlerngespräch.

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Welcher Weg für dich gerade der richtige ist, hängt davon ab, was du dir wünschst, was du schon über dein Thema weißt – und wie viel Raum du dir gerade geben möchtest.

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Manche Themen lassen sich punktuell entlasten – mit klarer Wirkung.
Andere zeigen sich in vielen Bereichen deines Lebens – und brauchen Zeit, um sich wirklich zu verändern.

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das 1-Monatspaket für punktuelle, klar umrissene Themen ist, bei denen schnelle Veränderung möglich ist, sofern keine tieferliegenden Muster aktiv sind. Und das 3-Monatspaket ist für Menschen, die spüren, dass mehr zusammenhängt – auch wenn es auf den ersten Blick vielleicht „nur“ um ein einzelnes Symptom geht.

  • du das Gefühl hast, dass mehrere Themen oder Lebensbereiche zusammenhängen
  • sich Muster schon sehr lange festgesetzt haben
  • du dir nachhaltige Veränderung mit Integration und Begleitung wünschst.
  • xxx
  • Punktuell: ein konkretes Erlebnis oder Erinnerung verarbeiten möchtest, das dich emotional immer wieder einholt, z. B. ein Unfall, eine stressige Prüfung, eine unschöne Trennung.
  • Wenn du Lust hast, die Methode kennenzulernen und erste spürbare Veränderungen anzustoßen.
  • du dir gerade wenig Zeit nehmen kannst, aber trotzdem etwas in Bewegung bringen möchtest.

🌿 In 12 Wochen
Tiefe & Integration

 

Ideal für dich, wenn …

– du spürst: „Da hängt mehr zusammen“
– sich Themen über längere Zeit oder in mehreren Lebensbereichen zeigen
– du an tieferliegenden Mustern arbeiten möchtest
– 

4 Wochen Emotional Reset

Für dich, wenn …

  • du ein einzelnes, konkretes Erlebnis bearbeiten möchtest (z. B. ein Unfall, eine belastende Szene, ein wiederkehrender Trigger)
  • du die Methode kennenlernen und erste emotionale Entlastung erleben möchtest
  • du dir gerade wenig Zeit nehmen kannst, aber trotzdem etwas in Bewegung bringen willst
  • xxx

Das ist drin

  • 3 x 1:1 Sessions (jeweils 90 Minuten), in denen wir mit Eye Movement- und Coachingtechniken genau individuell auf dich zugeschnitten deine Themen bearbeiten.
  • 3 x 1:1 Sessions (jeweils 90 Minuten), Eye Movement- und Coachingtechniken, individuell auf dich und dein Thema abgestimmt.
  • 4 Wochen Mail-Support, damit du bei Unsicherheiten oder Fragen nicht alleine bleibst. Auch zwischen unseren Terminen bin ich für dich da.
  • 4 Wochen Check-in via Messenger (1x/Woche), damit du im Prozess dranbleibst und im Alltag Unterstützung hast.

590,00 inkl. MwSt.

Schritt 1: Lernen wir uns kennen

4 Wochen Emotional Reset

Ideal für dich wenn...

  • du ein einzelnes, konkretes Erlebnis bearbeiten möchtest (z. B. ein Unfall, eine belastende Szene, ein wiederkehrender Trigger)
  • du die Methode kennenlernen und erste emotionale Entlastung erleben möchtest
  • du dir gerade wenig Zeit nehmen kannst, aber trotzdem etwas in Bewegung bringen willst

Das bekommst du:

  • 3 x 1:1 Sessions (jeweils 90 Minuten), in denen wir mit Eye Movement- und Coachingtechniken genau individuell auf dich zugeschnitten deine Themen bearbeiten.
  • 3 x 1:1 Sessions (jeweils 90 Minuten), Eye Movement- und Coachingtechniken, individuell auf dich und dein Thema abgestimmt.
  • 4 Wochen Mail-Support, damit du bei Unsicherheiten oder Fragen nicht alleine bleibst. Auch zwischen unseren Terminen bin ich für dich da.
  • 4 Wochen Check-in via Messenger (1x/Woche), damit du im Prozess dranbleibst und im Alltag Unterstützung hast.

590,00 inkl. MwSt.

Schritt 1: Lernen wir uns kennen

Das bekommst du in

12 Wochen Emotional Reset

xxx

Für dich, wenn …
– sich mehrere Themen oder Lebensbereiche miteinander verknüpfen
(z. B. Kindheit, Beziehungen, Selbstwert)
– du spürst, dass bestimmte Muster sich schon lange halten
– du dir Raum für Integration, Stabilisierung und tiefere Veränderung geben willst

  • 6 x 1:1 Sessions (jeweils 90 Minuten), in denen wir mit Eye Movement- und Coachingtechniken genau individuell auf dich zugeschnitten deine Themen bearbeiten.
  • 12 Wochen Mail-Support, damit du bei Unsicherheiten oder Fragen nicht alleine bleibst. Auch zwischen unseren Terminen bin ich für dich da.
  • 12 Wochen Check-in via Messenger (1x/Woche), damit du im Prozess dranbleibst und im Alltag Unterstützung hast.
  • Individuelle Vor- und Nachbereitung jeder Session. Du bekommst Impulse, Reflexionsfragen oder kurze Übungen, damit sich die Veränderung auch im Alltag verankert.?? Begleitmaterial für deinen Alltag (Impulse, PDFs). Damit Veränderung nicht nur in der Session stattfindet, sondern spürbar in deinem Leben ankommt. ?? gezielte Inhalte für deine Integration zwischen den Terminen.
  • Begrenzte Pätze (max. 3 Coachees gleichzeitig)

1.290,00 inkl. MwSt.

Schritt 1: Lernen wir uns kennen

Max. 3 Coachees gleichzeitig.
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Hey, ich bin Susanne

Als Coach schaffe ich den Raum für dich, in dem du deine Herausforderungen lösen kannst. Du weißt, was du willst und bist bereit für die Veränderung? Mit transformativen Methoden setzen wir gemeinsam an der Wurzel an. Es geht mir nicht nur darum, dir Einsichten zu verschaffen, sondern vor allem darum, echte und spürbare Veränderungen in deinem Leben zu ermöglichen. Veränderungen, die du sehen und fühlen kannst. Mein Herzensanliegen ist es, dich auf deinem Weg zu emotionaler Freiheit und Selbstentfaltung zu unterstützen.

Hey, ich bin Susanne

Als Coach schaffe ich den Raum für dich, in dem du deine Herausforderungen lösen kannst. Du weißt, was du willst und bist bereit für die Veränderung?

Mit transformativen Methoden setzen wir gemeinsam an der Wurzel an. Es geht mir nicht nur darum, dir Einsichten zu verschaffen, sondern vor allem darum, echte und spürbare Veränderungen in deinem Leben zu ermöglichen. Veränderungen, die du sehen und fühlen kannst. Weil ich mich selbst so lange danach gesehnt habe.

Mein Herzensanliegen ist es, dich auf deinem Weg zu emotionaler Freiheit und Selbstentfaltung zu unterstützen.

Häufige Fragen

In unserem Erstgespräch lernen wir uns gegenseitig kennen. Gemeinsam besprechen wir dein Anliegen, ich erkläre meine Arbeitsweise und beantworte deine offenen Fragen. Plane bitte rund 30 Minuten ein, in denen du ungestört an einem PC/Laptop in einem ruhigen Raum sein kannst.

Vorwiegend nutze ich eine Kombination aus Fragetechnik und gezielter Augenbewegungsarbeit. Damit können wir unangenehme Erfahrungen auf emotionaler Ebene bearbeiten. Diese Technik kann helfen, negative Gefühle und Erinnerungen zu verändern, sodass du dein Leben freier gestalten kannst.

Ungewohnt, aber wichtig zu wissen: hier geht es nicht darum, lang und breit zu reden. Im Gegenteil. Diese Arbeit kann komplett inhaltsfrei ablaufen und je weniger wir über Inhalte sprechen, um so mehr können wir mithilfe der Augenbewegungsarbeit an innerem Stress für dich reduzieren.

Zusätzlich nutze ich bei Bedarf weitere wirksame Ansätze aus dem NLP, der Aufstellungsarbeit und dem Emotionscoaching.

Die Augenbewegungsarbeit ist eine effektive Methode, bei der eine Kombination aus Fragetechniken und gezielten Augenbewegungen genutzt wird, um die emotionale Ladung belastender Erinnerungen zu verändern. Anders als andere Methoden geht sie von der emotionalen Erfahrung aus und sucht nach spezifischen emotionalen Prägungen im Gedächtnis. Augenbewegungen beeinflussen das Gehirnareal, in dem Erinnerungen gespeichert werden.

Dies ermöglicht dir eine Neubewertung und Verarbeitung von Emotionen, was zu positiven Veränderungen führen kann.

Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Identitätsebene, um hinderliche Muster zu erkennen und zu transformieren, und so Raum für ein freieres und positiveres Selbstkonzept zu schaffen, was den Coaching-Prozess besonders effektiv gestaltet.

Das Schöne an dieser Arbeit ist auch, dass es nicht darum geht, stundenlang zu reden, dies ist sogar ausdrücklich nicht das Ziel. Du musst auch keine intimen Details teilen, was das Ganze leichter und effektiver für dich macht.

Personen mit Augenerkrankungen, kürzlich erfolgten Augenoperationen, neurologischen Erkrankungen oder Epilepsie sollten vor der Buchung Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten.

Die Coachings dienen der persönlichen Weiterentwicklung und Selbsterfahrung, ersetzen jedoch keine schulmedizinische Behandlung und sind keine Therapie. Für deine Teilnahme an den Coachings ist eine grundlegende psychische Stabilität erforderlich.

Nicht jede Veränderung braucht gleich viel Zeit.

Welcher Weg für dich gerade der richtige ist, hängt davon ab, was du dir wünschst, was du schon über dein Thema weißt – und wie viel Raum du dir gerade geben möchtest.

Und falls du unsicher bist, was besser passt:
Wir klären das ganz entspannt im Kennenlerngespräch.

Ich würde jedem eine Zusammenarbeit mit dir empfehlen, der auf dem „konventionellen“ Weg gefühlt nicht vorankommt.

Ich sehe jetzt meinen eigenen Wert und bewerte mich nicht mehr basierend auf perfektionistischen Erwartungen an mich selbst.

Dieses Thema hat mein Leben seit 16 Jahren beeinflusst. Ich habe immer gedacht, mich mit der Vergangenheit zu beschäftigen, wäre aufwändig und langwierig. Hätte ich gewusst, wie leicht es geht, wäre ich schon früher ins Coaching gekommen.

Dein Coaching schafft neue Ansätze mir mehr Raum für mich selbst zu geben, in die eigene Kraft zu kommen.